瑜伽是起源于印度的一种古老的运动，近些年，它在我国的发展势头越来越猛。起初都是年轻人喜欢练瑜伽，来保持良好的体态，为自己的形象加分。现在痴迷广场舞的大妈们，也纷纷加入了练瑜伽的队伍，锻炼身体的柔韧性以及协调性，有些人多年的腰痛，肩膀痛等病，也逐渐的消失了。
　　就因为这样，越来越多的人开始喜欢上了瑜伽。相对其他运动的强度大，会流很多的汗，瑜伽更多讲究的是柔韧性，这就成了不少学瑜伽的障碍。那些能够坚持练瑜伽的人，柔韧性是很不错的，并且身体还会出现诸多的喜人变化，这些对于没有坚持练瑜伽的人来说，是羡慕不来的。
　　坚持练瑜伽会给身体带来哪些好处?
　　缓解压力，让心情变得愉悦。是的瑜伽就是有这样的魔力，在面对工作的巨大压力时，不妨练练瑜伽，能够很好的缓解压力，让心情变得愉悦，对身体健康也是十分有利的。瑜伽本身就有针对压力的体式，在练习的过程这拍男个，慢慢的调整好自己的呼吸，让自己的呼吸变得绵长，这样能够很好的帮助我们自然的放松身体，压力还是坏情绪，统统会得到释放。
　　增加力量感，相信在很多人的印象中，瑜伽是女性的运动，和男性无关，其实不然。合适的瑜伽也能够很好的训练力量感，让你的肌肉鼓起来。女性的力量感都是比较弱的，在进行瑜伽的练习之后，能够很好的塑形增肌，力量感自然的就会出现。这样的力量感，并不是肌肉爆炸的健美感，而是让身体内部充满力量，更加柔和。所以女性不用担心练瑜伽，会有很多的大肌肉。
　　锻炼平衡感，延长寿命。俗话说“筋长一寸，延寿十年”，瑜伽就能很好的拉伸筋骨，锻炼平衡感，对健康长寿都是有帮助的。随着年纪的增长，人的平衡力会出现衰退的现象，在不小心出现一些意外的时候，就很难及时作出反应。坚持练瑜伽之后，能够很好的拉伸筋骨，增强平衡能力，延缓衰老。
　　推荐给上班族的一个瑜伽体式：猫式伸展
　　上班族很容易出现腰酸背痛的现象，还会出现脖子僵直的现象，在下班后练练猫式伸展就不错，很好的缓解肩颈痛的现象。做猫式伸展就是在模仿猫伸展的动作，在床上或者是垫子上，做跪趴动作，保持大腿和地面垂直，提起臀部，让胸和肩尽量的贴近地面，拉伸自己的双肩，缓解肩颈痛。
　　在做猫式伸展的时候，能够很大限度的拉伸自己的肩颈，出现明显的酸痛感，说明血液流动不畅通。坚持做猫式伸展能够很好的疏通血液，肩颈出现酸爽的舒适感，就达到了放松肩颈的效果。上班族，或者是肩颈疼痛的人，不妨常做做这个运动，很不错。