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终于明白从手臂腰腹一直燃到大腿的瑜伽体式

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终于明白从手臂腰腹一直燃到大腿的瑜伽体式

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最后更新: 2021-12-10 13:00
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终于明白从手臂腰腹一直燃到大腿的瑜伽体式 详细说明

  狂野式,是一个做起来很舒服的瑜伽体式,你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开,以及内心的满足感和欢愉感。
  正确进入狂野式
  1、由下犬式开始
  2、吸气的同时抬高右腿,来到单腿下犬式。
  3、呼气的同时胯部向右后侧打开,?右手离开垫子,身体向天花板方向翻转
  4、右脚脚趾落到地面上,右臂向一侧去伸展
  5、臀部抬高,颈部放松,眼睛看向上方手指
  6、坚持5-8次深长的呼吸
  7、退出体式时,以左脚为轴,将身体旋正,回到下犬式
  狂野式的作用
  1、使手腕、手臂和肩膀更加强壮有力
  2、拉伸腰大肌
  3、通过打开胸腔和拉伸身体侧面加强你的呼吸
  4、这是一个让你从手臂瘦到脚趾的体式
  注 意!
  1、进入体式要慢
  2、保持专注,注意呼吸,四肢均匀用力,腹部收紧支撑下腰背部
  3、手臂伸直,不要弯曲手肘,不要挤压手腕,重量不要都来到小手臂上
  4、肩胛骨找胸腔,关节要有充分的空间


终于明白从手臂腰腹一直燃到大腿的瑜伽体式是勤学思教育网的主要产品,我们的产品负责人是张生,有需要的朋友请直接拨打我的电话13988888888,我们的地址是勤学思教育网,期待与您的合作!
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