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总算懂了修复性瑜伽体式序列缓解身心疲惫 瑜伽练习

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总算懂了修复性瑜伽体式序列缓解身心疲惫 瑜伽练习

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所在地: 湖北
有效期至: 长期有效
最后更新: 2021-12-10 13:20
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总算懂了修复性瑜伽体式序列缓解身心疲惫 瑜伽练习 详细说明

  入夏以来,气温升高,每天的工作结束后,总会觉得疲惫,这时候选择被动修复方式总是不足以缓解压力和疲劳。
  今天小编精心准备了一套简单的修复性瑜伽,在家,在上就可以练习哦!Go,Enjoy your yoga time!
  01
  婴儿式
  臀部坐脚跟,大脚趾相触
  膝盖分开,趴在抱枕上,双手放松在抱枕两侧,脸侧向一侧
  完全地放松,把自己交给柔软的抱枕,想象自己是个柔软的Baby,心无杂念地趴在那里
  保持5分钟
  02
  肩膀拉伸
  趴下来,抱枕在肋骨下方
  双手前后交叉,肩膀尽量压向地面,感受肩膀外侧的拉伸
  保持5分钟之后,换边
  03
  仰卧束角式
  躺在抱枕上,屈膝,脚掌相对,如果髋比较紧,在大腿下方放两个抱枕


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