大家都知道打开胸腔背部非常重要，因为打开胸腔是后弯的基础，此外胸腔的打开对开肩也非常有帮助。
　　而日常生活中
　　圆肩驼背的问题
　　呼吸相关问题也与胸腔的打开有很大的关系
　　今天给大家推荐一组简单的打开胸腔和背部的阴瑜伽练习
　　瑜伽初学者也非常容易掌握
　　在家就可以练习
　　一起来看看吧
　　1
　　婴儿式
　　跪立在垫面上，双脚并拢
　　双膝打开略大于髋部
　　臀部坐向脚后跟
　　吸气延展脊柱，呼气身体向前向下
　　双手臂向前伸展，保持2-3分钟
　　2
　　小狗式
　　坐立的婴儿式准备，呼气身体向前向下
　　双手肘放在瑜伽砖上，前额放在毛毯上
　　臀部慢慢的抬起，延展脊柱的同时
　　胸腔向下打开，保持2-3分钟
　　3
　　小桥式
　　仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部