人们对美丽的追求越来越严苛,在我们传统的观念中总是以瘦为美,认为纤细苗条的身材才是美丽的。但是随着人们思想的进步,我们逐渐认识到健康才是美丽的。减肥瘦身是我们追求健康的路径,但却远远不是目的地!人们常说女人一生都在和自己作斗争,易胖体质的姐妹们无时无刻不在减肥,而瘦弱的姐妹又在想着如何增肌。虽然她们遇到的问题不同,但是目的却是相同的,都是塑造完美身材,实现身体的健康和谐。
瘦弱并不等同于美丽,更不等同于健康,我们通过运动减肥的目的是塑造健美的好身体,而不是造就一个个孱弱的“林黛玉”!所以你不妨试试塑形瑜伽练习,燃烧脂肪的同时更注重锻炼身体核心力量,将无氧运动和有氧运动完美结合,助你减脂又增肌,想要完美身材曲线的姐妹还等什么?赶快加入进来吧。
塑形瑜伽一:新月式(右)
动作详解:
吸气右脚向前蹬出,弯曲右膝向前迈一大步,来到双手之间踩地。双手由前向上高举过头顶,来到新月式练习。新月式可以很有效的锻炼身体后弯,以及拉长到腹部前侧的肌肉,在此注意右膝不要超过脚尖,依然保持髋关节稳定个,去充分感受左大腿前侧的伸展,感受肌肉的紧绷与大腿的垂直,一个呼吸,我们准备下一组动作的练习。
塑形瑜伽二:高弓步式(右)
动作详解:
缓慢的立直身体,双手十指相扣,放于身体后侧,回勾左脚,缓慢的蹬直左腿,来到高弓步式。让胸腔向上提,身体微微后仰,头部弧线向上,避免过度向后,避免挤压颈椎。保护颈部,避免颈部过度挤压,在此继续保持三个呼吸,髋部稳定,呼气,身体向下,左膝点地,准备接下来的练习。
塑形瑜伽三:单腿下犬式(左)
动作详解:
首先在下犬式动作保持稳定,吸气,让左腿向上,来到左侧单腿下犬式。左脚脚背有力的向上延伸,让左腿、身体、以及双手臂呈现一条斜线。但同时注意髋关节的稳定,避免左髋向上翻起,可以有意识的将左髋向下压,保持均匀的呼吸,我们在此做单腿下犬式的保持练习,感受呼吸的律动与身体核心的稳定,一次呼吸后,我们开始接下来的动作。
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