现在很多人都在练习瑜伽,大多数人比较注意瑜伽体式,其实,一些简单的瑜伽理论知识对初学者来说远比体式重要。特别是对于一些在网上学习瑜伽的人来说,更要注意。下面给大家介绍瑜伽入门需要注意的几个方面吧。
一:瑜伽体式
并不是所有瑜伽体式都适合每个人练习的,对于初学者来说,先练习一些简单的体式。在练习的过程中,慢慢找适合自己练习的体式,如果出现不适,立刻停止练习。有高血压、冠心病等不可控疾病的人尽量不要独自练习瑜伽,需要在老师指导下练习。孕妇只能练习特定的瑜伽。
二:练习准备
1、进食后半小时以后再练习瑜伽
2、瑜伽服装选择宽松的
3、生理期避免倒置、扭转、挤压腹部的体式
三:热身动作
坐在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双手放在后面做支撑。腰身立直,肩部放松。右腿弯曲,双手抱腿,随后将腿放平,再将腿弯曲,重复这个动作。抬高右腿与地面垂直,腿部做旋转运动,顺时针与逆时针分别五圈,随后换腿做同样的动作。双腿交叉盘腿而坐,手臂向前伸展。腰部微微弯曲,将力量放于手臂上做伸展运动。吸气时,仰头扩胸,双臂向两旁展开,呼气时,双臂向前手背靠拢。幅度尽量大些,效果也会更好。
总算发现瑜伽练习之前如何热身 瑜伽初入门是勤学思教育网的主要产品,我们的产品负责人是张生,有需要的朋友请直接拨打我的电话13988888888,我们的地址是勤学思教育网,期待与您的合作!