缓解说话紧张就结巴的方法有这些:训练、调整语速;进行无人对话训练;与自己进行交谈;尝试与他人交谈，如家人、朋友、陌生人等。如果想具体了解说话紧张就结巴怎么办，那不妨接着往下看吧!

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1. 训练、调整语速

在日常生活中，需要先进行调整自己语速的训练，确保自己可以放慢语速，说话的段与段之间能够有明显的停顿现象。这样可以控制我们的心态，效果会非常好。

2. 无人对话训练

学会了会话技巧后，可以进行无人对话训练，也可以选择对墙训练，这样可以很好地在无人的情况下，训练自己的口语交际能力，此时我们往往并不会过度的紧张，训练一段时间后，对我们的帮助可以说是巨大的。

3. 与自己进行交谈

尝试与自己交谈是沟通前的特殊训练，对着镜子中的自己尝试着交谈，说一些与他人交谈的时候的话语，虽然镜子中的自己并不会回答什么，但依旧可以起到一定的效果。

4. 尝试与他人交谈

(1)家人。如果我们要找人进行交谈的话，可以先找自己的家人交谈。家庭成员对我们来说很熟悉，所以还是比较容易接受的，先进行一定的训练，让自己不会出现紧张结巴的现象。

(2)普通朋友。与一些普通朋友进行较长时间的交谈，这种训练可以有效提高我们的语言表达能力。在刚开始的时候可能会不自在，继续出现结巴的现象，但一直尝试下去，对改善结巴还是有一定的成效的。

(3)与同性陌生人交谈。尝试与同性别的陌生人进行交谈，因为同性别的人我们更容易接触。要坚持与不同年龄阶段的同性别的人进行交谈，提高我们的语言表达能力，丰富我们的语言技能。