克服讲话紧张的方法:努力使自己放松;练习一些好的话题并同时训练回避不好的话题;训练丰富话题的内容。以下是关于怎样克服讲话紧张的具体介绍。

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1. 努力使自己放松

在人前说话紧张的人很多都是说话时呼吸紊乱，氧气吸入量少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能很好地把想要说的话表达出来。

从某种意义上说，“呼吸”和“气息”是同一件事，因此调整呼吸就是“使气息安静下来”。

说话时，尽量让全身处于放松状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加一点力气。这样一来，也就踏实了。此外，微笑对于缓和全身的紧张状态也有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。

2. 练习一些好的话题

在开口讲话时，要有意识地讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。

3. 训练回避不好的话题

从自己的角度来看，首先要避免自己不完全了解的事情。如果似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，那么不仅不会给他人带来任何好处，而且还会给人留下虚浮的不良印象。

如果有人问及有关这些问题而你无法回答的问题，则更令人尴尬。

其次，避免自己不感兴趣的话题。想象一下，你自己都对正在谈论的话题不感兴趣，怎么能期望其他人对你的话题感到兴奋呢?如果强打精神故作昂扬，只能是自受疲累之苦，别人还可能看出你的不真诚。

4. 训练丰富话题的内容

一旦有了话题，就必须要有言谈下去的内容。内容来自生活，来自你对生活的观察和感受。

我们往往可以从一个人的言语中看到他的丰富内涵和对生活的热情。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流行的一种长裙。