皮肤与营养的关系

　　营养状况会影响整个人体功能，也决定了一个人的皮肤状况。皮肤是营养状况的外在表现，通过观察一个人的皮肤，我们可以了解这个人的营养状况。一般来说，缺乏维生素C，皮肤会变得脆弱，在稍微碰撞的情况下就会产生大块血斑；如果缺乏蛋白质，皮肤则会变得干燥、黯淡；如果缺乏复合维生素B，则会导致口角炎、唇炎等疾病。

　　根据这些情况，我们应“对症下药”，根据自己的皮肤状况确定自己体内到底缺乏哪种营养，然后缺什么补什么。改善自己的营养状态，也就改善了自己的皮肤状况，对于爱美的人来说，这是一个值得注意的问题。

　　在我们的日常膳食中，想要皮肤自然健康的生长，一定要合理饮食，无论是维生素、蛋白质还是脂肪，都要合理摄入。

　　一般来说，油性皮肤的人应该多吃富含维生素的蔬菜，少吃脂肪多的食物，因为脂肪只会使皮肤更加油腻；干性皮肤的人油脂分泌不多，则可以多食用含脂肪较多的食物，同时一定要多喝水，这样才能使自己的干性皮肤得到充足的水分，变得光滑滋润。皮肤黯淡色泽不鲜亮的人则应该多食用含维生素C的食物，蔬菜、水果就是富含维生素C的“大户”；皮肤不健康，有痘痘甚至有痤疮的人则一定要少吃刺激性的食物，如辣椒、油炸食物等，多吃绿色蔬菜和水果。

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