美臂肚皮舞动作练习
对于手臂较粗的女性来说.肚皮舞当中的手臂动作对于减掉手臂赘肉有着非常不错的效果。手臂动作是肚皮舞当中很重要的一部分,不同的舞蹈动作会配合不同的手臂动作。肚皮舞的手臂动作都大多是保持在向上或打开的状态,大臂小臂的肌肉在这一状态下始终是收紧的。在跳肚皮舞的同时,一定要加入大量的手臂动作,增强局部减肥,让臂膀显得更加富有美感。
动作分解:
上身保持直立,双腿井拢.双手打开.先将一边的肩部提起,再提起手肘;第三步提起手腕的同时.肩部和时部一起落下,后一步将手掌向外推.接下来做另一边;后.随若音乐节奏将两边手臂的动作串联起来。做这组动作的同时还要注意收紧小腹和臀部肌肉,尽可能长时间地做动作,必要时可加入前后行走的步伐。
金敏肚皮舞小编提示在做手臂动作之前比较好先热身,将肩部和颈部活动开之后.再串联手臂动作。这样可以使动作看起来更加优美.并且保持的时间也可以更长。
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