要想克服讲话紧张声音发抖这种情况，必须首先接受和悦纳自己，并建立对自己的信心。以下是关于如何克服讲话紧张声音抖的具体介绍，一起来看看吧!

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1. 悦纳自己，树立自信

许多人讲话紧张声音发抖，主要是由于对自己不自信造成的。因此，要想克服这种情况，必须首先接受和悦纳自己，并建立对自己的信心。

2. 不要过于苛求自己

过于追求完美，对自己要求过高，就很容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而导致迷失自己。

接受自己当前的现况，不要太在意别人的想法;自己越怕犯错，就会越手足无措。

3. 不要过于在意身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体不适，根据“强化理论”，如果我们在紧张时过多注意身体某些部位的紧张反应，就相当于强化了自己的紧张行为，并使其一步一步地加重。

而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4. 勇敢面对

一般来说，有紧张现象的人在社交场合往往会表现出逃避心理，担心自己会出丑而不去面对。

实际上，逃避并不能消除压力，反而会让你感到懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天都必须去面对。

克服紧张的最好办法就是勇敢面对它。正如心理学家指出的那样:“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键是看自己能否战胜自己，勇敢地迈出第一步，勇敢地去面对。