锻炼胆量、找出自己的问题、解除别人的抗拒、消除害怕心理等方式都是提高表达能力的法宝。如果想具体了解如何提高沟通能力和表达能力，那不妨接着往下看吧!

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1. 锻炼胆量

不要放过任何可锻炼的机会，可多在开会的讲台上练习演讲。在会议上讲话时，不要直视下面的人，最好把它想象成没人在下面。

当说话的时候，不要把注意力放在别人身上，而是应该集中在自己的思路上。在说话之前，还要做好一些准备，然后就顺着自己的思路说下去，不要看别人的脸色。经常练习就好了。

2. 搞清自己的问题

先要把自己存在的问题搞清楚，然后再和别人进行交流，否则他人也无法给你帮助，无法回答你的问题。因此在做任何事情之前，需要想一下自己的目标。目标明确，才能保证正确的方向。

3. 学会厚脸皮

如果放不下脸皮，放不下架子，别人说什么你都不屑一顾，那么沟通就无法进行下去。

多向身边的朋友和同事学习，看看他们那些具有良好语言表达能力的人，不都是脸皮厚的比墙还厚吗?不怕别人的嘲笑，不怕别人的打击，不怕自己犯错，这样自己才会进步。

4. 解除别人的抗拒

有时人们抗拒你，是因为他们没有足够的信息来判断事物，因此自己要提供更多的信息。问正确的问题，谈论有意义的话题，以引导他人的想法和观念。

5. 消除恐惧心理

一般来说，容易害羞的人往往说话都很小声，因此有必要提高自己的音量，这样就会变得更加自信，相信自己更有权说话。

如果心里有一些恐惧，不妨把担心的一切都往好处想，不要太在意那些害怕的事情，慢慢你会发现自己真的变成了另一个人。