只要战胜自己的“欲望”，就能把演讲中的“紧张怯场”变成“无所畏惧”，主要有三个步骤:看得开、拿得起、放得下。如果想要更具体的了解演讲如何克服紧张，就接着往下看吧。

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首先是看得开:它指的是在公共演讲中采取乐观的态度。

很多人一想到上台演讲，马上想到别人对自己演讲的不赞同，就会不由自主地产生一种恐惧感，所以往往正式演讲时发挥不好。

这是因为过去的失败感，影响了对未来的预期，解决办法是:自己就是一个普通人，有机会在公众面前演讲是我的荣幸，讲得好或者讲得差的结果，我都接受。

看得开的时候，当你看到即将到来的演讲时，你就会愿意去挑战自己。

其次是拿得起:这意味着要有勇气说出自己的想法。

很多人在公共场合讲话时，总是希望得到每个人的支持，所以他们总是喜欢说一些崇高的真理，比如老子说，孔子讲的语录等等，结果越讲越空洞，越讲越没有感觉。

最好的办法是:学会说自己最想说的话，对某一问题提出自己的意见，只要是自己心里的话，不管别人支持还是反对，你都不会苦恼。自己说过的话，自己承担责任，无论对错都不要后悔。

最后是放得下:是指清除所有内部和外部的干扰。

从我的演讲沟通学习之路的经验看，每一步的成长都是一份“屈辱史”。第一次开会发言，感觉头脑空白，讲完后，自己都不知道说了什么;第一次演讲，在介绍了自己的名字后，忘记了接下来要说什么，这引起了观众的哄堂大笑;第一次去见客户时，没说几句话就被赶出了办公室!

过去的失败，只要坚持改变，肯定会越来越好，不要让过去的失败给自己带来痛苦，也不要让过去的痛苦影响你前进的步伐。

综上所述，演讲的紧张感主要是由不现实的期望引起的，也可以称之为“欲望”。只要你学会战胜自己的勇气，有一个看得开的乐观心态，拿得起的思想表达，放得下的挫折和失败，你就会开始佩服自己，变得自信讲话!