与他人交流时，许多内向的人总是会感到紧张。实际上，每个人都应该学习说话技巧，以减轻说话时的焦虑感。那如何在说话时减轻自己的紧张感?那下面就来讲讲说话紧张怎么办，千万别错过哦。

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1. 与人沟通的第一步是考虑好自己要表达的内容。说话最重要的是思路，先大致确定讲话的思想，以便自己可以言而有意，逻辑分明，有了准备，自己才会更有信心。

2. 建立自信，并不断提醒自己，和别人是平等的，别人都是在专心地听自己的话。不管自己说什么，对方都能理解意思并尊重观点。在交流的过程中，不断暗示自己说得很好。

3. 学习表达方法和技巧。说话最忌讳的是说得太快，一般情况下，这也是内心紧张的结果。

语速加快，最终导致嘴巴哆嗦且表达不清楚，因此请尽量减慢速度，并且语调应丰富多样，以使语言生动活泼。

4. 在交流时，尽量让语言幽默或清晰自然起来。不要求语出惊人，但至少要做到别出心裁，不要让别人觉得你在瞎说。

尝试给另一方留出一定的发言空间，而不是一味地自己说，学会观察另一方的反应，适时地将话语权让给对方，互相聆听。

5. 在交流过程中，请勿刻意避开对方的眼睛，也不要一直盯着对方的眼睛，这是不礼貌的行为。要配合交流的情景和氛围，适当地跟对方进行眼神交流，彼此感受。

6. 在交流过程中，适当使用肢体动作配合自己的语言通常可以取得良好的效果。手势和肢体动作通常比语言更具表现力和感染力，同时也能让对方感同身受。